勉強が続かなかった私が、習慣化に成功した話

受験、正直に話します。　2 / 5

正直に言う。私は高校2年生の終わりまで、まともに勉強を続けられたことがなかった。

「今日からやろう」と決めた日は何十回もある。でも3日続けば良い方で、たいていは1週間で元に戻っていた。「自分には意志力がないんだ」とずっと思っていた。

でも今になって分かる。問題は意志力じゃなかった。仕組みがなかっただけだ。

やる気は「原因」じゃなく「結果」だった

ずっと勘違いしていたことがある。「やる気が出たら勉強しよう」と思っていた。でもこれが最大の罠だった。

やる気は、勉強を始めた後にやってくる。始める前には来ない。「作業興奮」という言葉があって、人間は何かを始めると脳が活性化してやる気が出てくる仕組みになっている。だから「やる気が出るまで待つ」は永遠に待ち続けることになる。

先に動く。やる気はあとからついてくる。これを知ってから、全部変わった。

私が実際にやった「仕組み化」の方法

まず「最低ライン」を決めた。どんなに疲れていても、やる気がゼロでも、これだけはやると決めたこと。それは「数学の問題を1問だけ解く」だった。

1問だけでいい。それだけ。でも始めると不思議なことが起きる。1問解いたら、もう1問やりたくなる。気づいたら30分経っていた、ということが続いた。

次に「場所を固定した」。毎日同じ席、同じ時間に座る。脳は環境で動く。「この場所に座ったら勉強する」という条件付けができると、座るだけで集中モードに入れるようになった。

3日坊主だった私が変われた理由

習慣は「完璧にやること」より「続けること」の方が大事だ。

1問しかできなかった日があっていい。30分しかできなかった日があっていい。「0か100か」で考えるから挫折する。「昨日より少しでも動けたか」だけを基準にすると、続けられる。

勉強が続かないのはあなたの意志が弱いからじゃない。仕組みがなかっただけだ。仕組みさえあれば、誰でも続けられる。